隨著科技的快速發展，線上娛樂城已成為眾多遊戲愛好者的熱門選擇。在這篇文章中，我們將深入探討一些熱門的線上娛樂城遊戲，介紹它們的玩法和策略。 目錄 線上娛樂城概述 電競運彩 真人百家樂 老虎機倍壓法 線上娛樂城概述 線上娛樂城提供了各種各樣的遊戲選擇，從傳統的卡牌遊戲到現代的電競運彩，滿足了不同玩家的需求。這些平臺通常提供方便的支付和取款選項，讓玩家可以輕鬆進行遊戲交易。 電競運彩 電競運彩是近年來興起的一種新型態運彩項目。與傳統運彩相比，電競運彩更注重兩隊之間的策略和實力差異。熱門的電競遊戲包括LOL(英雄聯盟)和DOTA2(刀塔2)。 真人百家樂 真人百家樂是一種傳統賭博遊戲，其獨特之處在於玩家可以與真人莊家進行遊戲，增添了現場感和互動性。掌握百家樂的龍七邊注等玩法，可以大幅提高獲勝機率。 老虎機倍壓法 老虎機遊戲雖然操作簡單，但對策略要求較高。老虎機倍壓法是玩家中常用的技巧之一，透過倍壓投注策略，可以在適當時機大幅提高獲勝賠率，增添遊戲樂趣。,目錄 AT99娛樂城簡介 遊戲種類 優惠活動 安全性與公平性 客服支援 AT99娛樂城簡介 AT99娛樂城是一個提供多元化線上博奕遊戲的平臺，致力於為玩家創造安全、公平、刺激的娛樂體驗。 遊戲種類 AT99娛樂城提供豐富多樣的遊戲選擇，包括： 真人娛樂場：百家樂、輪盤、骰寶、龍虎等經典遊戲，由專業荷官主持，帶來身臨其境的賭場體驗。 老虎機遊戲：數百款不同主題、玩法的老虎機遊戲，滿足玩家不同的喜好和需求。 體育博彩：涵蓋全球各大體育賽事，提供多種投注方式，讓玩家盡情享受體育博彩的樂趣。 電子遊戲：捕魚機、棋牌遊戲等電子遊戲，簡單易上手，娛樂性十足。 優惠活動 AT99娛樂城定期推出各種優惠活動，例如： 新會員註冊優惠 首存 bonus 每日返水 VIP 專屬優惠 安全性與公平性 AT99娛樂城採用先進的加密技術，保障玩家的個人資訊和資金安全。所有遊戲均經過嚴格測試，確保遊戲結果公平公正。 客服支援 AT99娛樂城提供 24/7 全天候的線上客服支援，玩家可以透過線上聊天、電子郵件等方式聯繫客服團隊，獲得專業的協助。,大福娛樂城介紹 大福娛樂城是一個提供線上博弈遊戲的平臺，擁有豐富的遊戲種類，包括老虎機、真人娛樂、體育博弈、彩票等等。 遊戲種類 老虎機 大福娛樂城提供數百種不同主題的老虎機遊戲，從經典的水果機到最新的3D老虎機，應有盡有。 真人娛樂 真人娛樂區提供多種真人荷官遊戲，例如百家樂、輪盤、骰寶等等，讓玩家體驗身歷其境的賭場氛圍。 體育博弈 體育博弈提供各種體育賽事的投注，包括足球、籃球、網球等等，讓玩家可以一邊觀看比賽一邊下注。 彩票 彩票區提供各種彩票遊戲，例如六合彩、樂透等等，讓玩家有機會贏得高額獎金。 優惠活動 大福娛樂城定期推出各種優惠活動，例如首存優惠、返水優惠、生日禮金等等，讓玩家可以獲得更多獎勵。 客服支援 大福娛樂城提供24小時線上客服支援，玩家可以透過線上聊天、電子郵件等方式聯繫客服人員，獲得協助。,JC娛樂城：2024年最佳線上娛樂平臺選擇 JC娛樂城介紹 JC娛樂城是一個提供多元化線上博奕遊戲的平臺，成立於2012年，擁有超過10年的營運經驗，致力於為玩家打造安全、公平、有趣的遊戲環境。平臺擁有數百款精彩遊戲，包括真人娛樂、體育博彩、電子遊戲、彩票等等，滿足不同玩家的需求。 遊戲種類 JC娛樂城提供豐富多樣的遊戲選擇，讓玩家盡情享受博奕樂趣： 真人娛樂： 與真實荷官互動，體驗身臨其境的賭場氛圍，熱門遊戲包括百家樂、輪盤、骰寶、龍虎等。 體育博彩： 提供全球各大體育賽事投注，包括足球、籃球、棒球、網球等，以及多種投注方式，滿足不同玩家的需求。 電子遊戲： 包括老虎機、捕魚機、街機遊戲等，種類繁多，玩法簡單易上手，深受玩家喜愛。 彩票： 提供各種彩票遊戲，包括六合彩、大樂透、時時彩等，讓玩家體驗中獎的刺激。 優惠活動 JC娛樂城定期推出各種優惠活動，回饋玩家的支持： 新會員首存優惠： 新註冊會員首次存款即可享受高額獎金。 每日返水： 玩家每日投注即可獲得返水獎勵，輸贏都可領取。 好友推薦獎金： 推薦好友加入JC娛樂城，即可獲得豐厚獎金。 安全性與公平性 JC娛樂城採用先進的加密技術，保障玩家的個人資訊和資金安全。平臺所有遊戲均經過嚴格測試，確保遊戲結果公平公正。 常見問題,539立柱介紹 539立柱跟連碰是線上娛樂城中今彩539最受歡迎的玩法，如果要貫徹以小搏大的精神，539立柱是首選… 立柱基本規則 立柱的基本規則相對簡單，只要掌握幾個原則，便能有效提高中獎機會。首先，玩家需要選擇多個號碼，並確保這些號碼在開獎時出現… 連碰玩法解析 連碰是一種進階的玩法，通常需要玩家精準的計算與策略來增加勝算。這部分我們會詳細介紹如何進行連碰，以及如何提高中獎率… 如何以小搏大 以小搏大是539立柱的一大特色，透過有效的策略和技術分析，玩家可以用最小的成本賺取最大的回報… 常見問題解答 在這裡，我們將回答一些玩家在參與539立柱和連碰時常見的問題，幫助大家更好的理解和掌握這些玩法…,線上娛樂城競爭激烈，為吸引玩家回流，許多平臺推出各式各樣的回鍋優惠活動。本文將深入探討娛樂城回鍋優惠的種類、申請資格、常見方案以及注意事項，並推薦適合老玩家的遊戲項目，幫助您快速掌握回鍋優惠資訊，輕鬆享受遊戲樂趣。 娛樂城回鍋優惠活動總覽 娛樂城回鍋優惠是針對曾經在平臺註冊、儲值遊玩，但已有一段時間未登入的玩家所推出的專屬活動。透過提供額外的獎勵，例如免費遊戲點數、儲值加碼、現金回饋等，吸引老玩家重返遊戲。 誰符合回鍋玩家資格？ 每個娛樂城的回鍋玩家定義略有不同，一般來說，符合以下條件的玩家大多可被視為回鍋玩家： 曾在平臺註冊並完成首次儲值 距離上次登入或儲值時間超過特定天數（通常為30天至90天不等） 帳戶內可能需無未完成的優惠活動 建議您在申請回鍋優惠前，詳閱平臺的活動規則，確認自身是否符合資格。 熱門回鍋優惠方案 回鍋優惠方案五花八門，以下列舉幾種常見的方案類型： 儲值加碼回饋 例如：單筆儲值滿1,000元，即可獲得額外50%的遊戲點數回饋。 免費遊戲點數 例如：回鍋登入即可獲得888點免費遊戲點數，可自由運用於指定遊戲。 限時任務獎勵 例如：完成指定任務，例如累積投注金額、參與特定遊戲場次等，即可獲得額外獎勵。 專屬VIP待遇 部分娛樂城會針對回鍋玩家提供升級VIP的快速通道，享受更優渥的優惠和服務。 申請回鍋優惠前的注意事項 詳閱活動條款與細則：仔細閱讀優惠活動的條款和條件，了解申請資格、優惠內容、有效期限、流水倍數要求等重要資訊，避免權益受損。 比較不同平臺的優惠：多方比較各家娛樂城的回鍋優惠方案，選擇最適合自身遊戲習慣和需求的平臺。 注意優惠的使用限制：部分優惠可能僅限特定遊戲或產品使用，例如僅限老虎機、真人娛樂等，在申請前需確認清楚。 妥善規劃資金運用：設定好遊戲預算，避免過度沉迷於遊戲，並妥善運用優惠活動，提升遊戲體驗。 小結 娛樂城回鍋優惠為老玩家提供了一個重返遊戲的好機會，透過選擇合適的優惠方案，玩家可以更輕鬆地享受遊戲樂趣，甚至有機會贏得更多獎金。 延伸閱讀： 2023最新娛樂城優惠活動資訊總整理 娛樂城回鍋玩家必看攻略 如何選擇最適合自己的娛樂城平臺 免責聲明： 本篇文章僅供參考，不構成任何投資建議。參與線上博弈活動存在風險，請務必量力而為，理性遊戲。,引言 還在苦苦尋覓心目中理想的線上娛樂城嗎？別再猶豫了！2024 年最新、最熱門的線上娛樂城推薦指南，就在這裡！ 無論您是經驗豐富的賭場老手，還是剛剛開始探索線上博彩的新手，我們提供的資訊都能滿足您的需求。 線上娛樂城的選擇要點 選擇一個好的線上娛樂城並非易事，這裡有幾個您需要考慮的關鍵因素： 1. 安全性：確保娛樂城擁有合法的牌照和良好的安全措施。 2. 遊戲種類：豐富的遊戲類型能夠滿足不同玩家的需求。 3. 支付方式：多元且便捷的支付選項能提升您的便利性。 4. 用戶評價：閱讀其他玩家的評價以了解娛樂城的實際情況。 5. 客服服務：高效的客服能幫助您解決遊戲中遇到的任何問題。 2024 年最佳娛樂城推薦 經過詳細的調查和試玩，我們為您精選了以下幾個2024年最佳的線上娛樂城： 娛樂城 A：擁有豐富的遊戲選擇和優秀的客服服務。 娛樂城 B：高效的支付系統、安全可靠。 娛樂城 C：獨特的遊戲體驗和吸引人的獎勵。 如何保障自己的安全 在享受線上博彩的同時，安全始終是最重要的。以下是幾個實用的安全提示： 1. 選擇受信賴的娛樂城：確保娛樂城擁有合法性和良好的信譽。 2. 妥善管理個人資訊：不在公共網絡上使用線上博彩服務，並保持密碼安全。 3. 定期檢查交易記錄：隨時注意自己的賬戶交易情況，以防異常活動。 總結 在這篇指南中，我們介紹了選擇線上娛樂城的要點、2024 年的最佳推薦以及如何保障您的安全。希望這些資訊能對您有所幫助，讓您在娛樂城的體驗更加愉快和安全。
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有信心不變明天， 知做人負出自己。 等知音改變世界， 過好日喝幾杯酒。 >>>更多美文：自創詩
精致的璀璨 曾被粗糲打磨的一塵不染 指間的星辰大海 靜無波瀾 一縷微光記載著 妳沉寂在史海鉤沉的字里行間 妳的指引燦若星漢 一步步走過坎坷大山 是如此心安 妳的詩行像生命的源泉 靜靜地流淌在漫長的人世間 星光映于大海 而妳短短的幾句箴言 融入心田 塞外無奈的風光 用盡綿薄之力 沉淀在這紛雜的塵世間 內斂的書生 舞起干戚 如江海奔騰般勢不可擋 阿術眉宇間凝重氣焰 蕩平八荒煙塵 出將入相 她未棲榻前 盛宴佳釀 也是愁云滿堂前 她是本讀不完是書 讓心通宵達旦 坐臥不安在帳前 她是品不夠是美酒 讓身醉臥沙場 屠盡了癡與狂 她是你做不完是夢 那束光總是支離破碎 給久愈必裂是傷口 留一絲絲念 她是靈魂罪惡是救贖 每天都記在鯤城集間 溫暖每天東升而起 朝陽是甜美笑臉 而他，唯獨偏愛 苦讀窗前燈下 她唯愛的容顏 青瓦白墻，琴聲瀟央 歲月中的閃亮 是他久居人間 而她在凌云彩云霞光間 經，千山萬水 相互；守望每一天 >>>更多美文：現代詩歌
剛參加工作的時候，對桌的同事是一個40歲的中年男人。 他工資不算低，每天卻坐著公車上班，下了班只要不加班就急急忙忙往家趕。 後來熟悉了才知道，他自己省吃儉用，卻給妻子買了輛三十多萬的車開著上班，每天晚上回家給妻兒買菜做飯。 我們稱他爲新好男人，他卻一直笑而不語。 直到有一次部門聚餐，他喝了些酒，給我們講了那個流傳比較廣的故事： 一位教授在下課時請學生配合他做個游戲，一個女生被請上了講臺。 游戲的規則是，在黑板上寫下妳最親近的20個人的名字，然後劃掉妳認爲最不重要的一個人。 女生劃掉了鄰居、朋友，最後只剩下父母、丈夫和孩子。 這個時候，教授說：“請再劃掉一個。” 女生愣住了，她慢慢的拿起粉筆，艱難的做著決定，最後，她劃掉了父母的名字。 “請再劃掉一個”，教授的聲音再次響起。 女生再次拿起粉筆，緩慢的劃掉了孩子的名字。 做完這些，她哭了，樣子非常的痛苦。 平靜的講完這個故事，同事繼續說： “結婚多年後，才慢慢理解這個故事，妻子才是陪伴自己一生的那個人，也是唯一與自己沒有血緣關係的最親的人，她爲了這個家真的不容易，我只有對她好點，家才更好。” 多年後，等我也成了家，生了娃，在婚姻中摸爬滾打，才體會到，婚姻中，只有把夫妻關係放在第一位的家庭，才會真正的幸福。 02 夫妻關係>親子關係 前一陣子，演員朱雨辰和他媽媽引起了熱議，原因竟是他媽對他“太好”了。 朱雨辰已經39歲了，他70歲的媽媽還把他當個孩子，她的所有生活都圍繞這個“孩子”轉。 怕兒子吃不好，她走南闖北跟著兒子跑，負責爲兒子做飯。看到兒子飯做得不錯，她覺得是她這個當媽的太失職。 怕兒子上火對身體不好，她十年如一日的每天早上4點起來給兒子熬梨汁，要看到兒子喝下去才安心。 她說，她爲這個家付出了一切，其實，她是爲兒子付出了一切。 在她和兒子的關係中，看不到丈夫的身影，對方一直是一個默默的存在。 很顯然，在這個家庭里，親子關係是大於夫妻關係的，這樣產生的後果是什麼呢？ 兒子活的很痛苦，一直想著逃離媽媽的掌控；女兒不敢結婚，她覺得她做不到像母親那般付出；丈夫呢，沈默的如同不存在。 一個家庭里，當親子關係超越了夫妻關係，夫妻一方或雙方只爲了孩子，這個家庭就開始向畸形發展，很大一部分鉅嬰就是在這種家庭環境中長大的。 北京四中校長劉長銘曾經說過，“凡是把孩子放在第一位的，等待這個家庭的多是悲劇。” 他認爲：“千萬不要把孩子看的比生活伴侶更重要。夫妻關係第一重要，正因爲有了牢固的夫妻關係，才有了牢固的家庭，有了牢固的家庭，孩子才會有一個正常、良好的成長環境。” 沒有好的夫妻關係作爲基礎，談孩子的教育，就會事倍功半。 03 夫妻關係>父母關係 最近，有個朋友正在租房子，他說，等他租好房子，他們一家三口就搬出去住，現在的房子留給他爸媽住。 我知道，他的新房剛買了三年，還在還房貸，手頭並不寬裕，這個時候出去租房子住，肯定是有原因的。 果然，他說，如果再這樣住下去，他可能就要妻離子散了。 他們家的房子是個只有60多平方的兩室，生了孩子之後，母親來看孩子，父親也跟著過來了，一家五口擠在一個狹小的空間里。 他和妻子談了五年的戀愛才走進婚姻，妻子是個脾氣溫和的人，但也是個性格獨立的人。 父母住進來之後，因爲生活習慣、孩子教育等各種問題，妻子和他父母之間矛盾重重。 母親強勢，處處要求兒媳按照自己的方式來帶孩子，甚至連兒媳回娘家是不是要帶禮物也要管。 當然，妻子從來沒有跟他的父母正面衝突過，她爲了孩子，爲了這個家，努力的隱忍著。 兩年來，他看著妻子越來越不快樂，脾氣越來越大，臉上越來越憔悴，開始還跟他吵鬧、抱怨，後來就變成了沈默寡言。 他說，他害怕了，怕有一天妻子突然忍不下去了，悄無聲息的離開了，或者是一直憋著，把自己憋病了，那他這個家也就垮了。 如今，最好的辦法就是跟父母分開住，既不影響他對父母盡孝，又能讓他們的小家重新找回過去的快樂。 他工作之餘又找了份兼職，這樣，大部分的房租問題就解決了，他們家的問題也解決了。 情感作家李愛玲寫過“現在很多婚姻的現狀是：一邊是不懂得退出的父母，一邊是不知道拒絕的子女。原本兩個人的婚姻，硬生生變成了六個人的角鬥場”。 六個人的婚姻，太纍也太雜，誰也找不到自己的主場，只有明確夫妻是婚姻關係中的主角，一個家庭的關係才能真正理順。 04 夫妻關係0。5+0。5=1 臺灣一父親在女兒的婚禮上致辭的時候，說過這樣一句話： “婚姻不是1+1=2，而是0。5+0。5=1。結婚之後，妳們兩個要各去掉一半的個性，才能組成美滿的家庭。婚姻不是佔有，而是結合。” 在婚姻中，夫妻應該是平等的關係，也是契約和合作關係，只有兩個人以家爲中心，齊心協力，這個家才能煥發出最大的活力和生機。 相反，如果其中有一方逃避或者缺位，家庭的平衡就會打破，家庭和諧就很容易被破壞。 網上看過一個二胎媽媽發的家庭“家庭分工表”，忍不住爲這個家庭點贊。 在這張表格上，爸爸和媽媽分工明確，共同承擔養育孩子的責任，孩子們表現也越來越好。 現實中，有很多家庭，媽媽承擔了跟爸爸同樣的養家責任，但大部分照顧家庭的責任還在媽媽身上。 有網友戲稱：“只有在賺錢養家這件事上，真正實現了男女平等。但在生兒育女和照顧家庭上，男人們還是覺得這是女人的分內之事。” 爸爸下班回家後，少看會兒手機，少玩點游戲，幫著媽媽帶帶孩子，做做家務，不需要很多，媽媽的心里也會很歡喜，她會覺得自己的付出被人看到，被人懂得。 媽媽給爸爸一杯水，對爸爸說一句：“妳辛苦了”，爸爸會覺得自己所有的辛苦都值了，因爲最愛的人懂他的不容易。 只有夫妻相互體諒，懂得對方的不容易，願意替對方考慮，幫對方減輕負擔，攜手走過艱難，共同享受美好，才是一個幸福家庭該有的模樣。 事實上，我們很多人陷入了這樣一種婚姻的怪圈： 只要生了孩子，就把孩子放在第一位，不管孩子多大，只要是孩子的事什麼都管、什麼都操心，爲了孩子傾盡所有； 等到自己老了，理所當然的認爲養大了孩子，爲孩子付出了一切，是時候該得到他們的回報了，沒有界限的摻和到孩子的生活中去。 到頭來，一生忙忙碌碌，卻幾乎沒有爲自己活過，婚姻中一地鷄毛，夫妻關係越來越淡，孩子越躲越遠。 這根本不是我們年輕時憧憬過的婚姻生活。 婚姻首先是夫妻之間的契約關係，夫妻關係是一個家的靈魂所在，夫妻關係好，家庭關係就會牢固，孩子自然會茁壯成長，父母也能夠安享晚年。 夫妻關係不好，家就沒有了根基，其他的關係都會搖搖欲墜。 所以，不管是爲了孩子，爲了父母，還是爲了自己，在婚姻中，都請把夫妻關係放在第一位。 如果妳走進了婚姻，請一定記住，夫妻關係大於父母關係和親子關係，夫妻關係是根、是基礎，只有根長好了，樹才能枝繁葉茂。
習得性無助指的是有機體經歷了某種學習之后，在知、情、意、和行為上表現出來的消極的特殊心理狀態。 心理學中，習得性無助行為是指，當一個人經歷了失敗或者是挫折后，面對所有問題都將產生的無能為力的消極心理狀態和行為。當一個人將不可控制的消極事件或失敗結果歸因于自身的智力低下和能力不足時，就會產生一種彌散的、無助的，甚至是抑郁的消極狀態，隨之就會降低對自我的評價，成就動機也會隨著衰減到最低水平，無助感也由此產生。 美國心理學家馬丁·塞利格曼在早期實驗中，最先將狗放在籠子里進行實驗電擊，此時的狗既不能逃避電擊，也無法控制電擊。在下步實驗之中，為了讓狗學會回避電擊，特將經過上次實驗的狗放在一個中間用矮短板隔開的實驗室里，狗只要在電擊前十秒室內亮燈的時候，躍過短板就能回避電擊。而在實驗中發現，在進行過上次電擊的狗超大半都沒有學會躲避電擊（電擊前十秒室內燈亮了沒有躍過短板），只要電擊開始，它們在最初的時候會亂跑亂叫，之后趴在地板上絕望的接受電擊，不做任何的反應。 馬丁·塞利格曼認為，當電擊不可躲避時，狗習得了它不能通過任何的主動行為來掌控電擊的事實，它預想以后的答案依舊如此，這種不可控制的預期導致了它以后學習的失敗。馬丁·塞利格曼將動物在嘗試努力后無法躲避有害的、不愉快的情況，不能領會到偶然成功反應（學習和認知缺失）和明顯的表現出情緒性（情緒缺失）的這一主觀現象稱為“習得性無助”。 習得性無助的人心理自我形成的概念是自我無能，在他們的心中只有努力的去避免失敗的想法，而對于成功這個概念越來越模糊。他們追尋著自我無法實現、無法企及的目標，對于當前的工作能拖則拖，或是只選擇簡單不費力的工作去完成。他們內心是沮喪的、抑郁的，但是卻以憤怒的形式表現出來。這類人懶散、怠慢、有時是具有破壞性的；當他們面臨的任務不再簡單的時候，很快便放棄；最直觀的表現是他們在被要求測驗時變得非常的焦慮。 從成就動機看，習得性無助的人成就動機低下，一般情況下他們是不能給自己確立合適的目標的，他們在學習工作時總是不能全神貫注，遇到挫折時喜歡自暴自棄。他們對于成功的希望遠遠小于失敗的懼怕，因而他們不再指望自己成功，只是尋求避免失敗。 從自我概率看，他們生活態度缺乏積極，對生活可以說毫無興趣可言，在與同伴相處的時候大多自卑多疑，常常認為自己不受同伴的喜歡，因而逐漸與同伴之間關系疏遠。 從自我效能感看，他們對自己完成工作的能力和智力都持有懷疑，甚至否定的態度。而傾向制定較低的任務，以減小失敗的概率；當遇到挫折或是困難時，他們經常由于自信心的缺失，不加努力就選擇放棄。他們由于經常懷疑自己的能力，在生活、工作中往往會出現更多的焦慮、抑郁，失誤也會隨之增多。 從情緒調整來看，習得性無助的人情緒往往表現為煩躁、冷漠、絕望、頹喪、畏懼、退縮、不主動等消極情緒，嚴重則陷入抑郁狀態；情感上他們更是心灰意懶、自暴自棄、懼怕工作任務的失敗，并由此出現焦慮和其它消極情感從而在行為上逃避生活。 據史記記載，秦朝末期，李斯被打入監牢。秦二世派趙高審理李斯一案，對他加以懲處，查問李斯和兒子李由謀反的情狀。趙高懲治李斯，不斷派人拷打他。李斯不能忍受痛苦的折磨，只好冤屈地招供了。 李斯之所以不自殺而死，是他自負能言善辯，又對秦國有大功，且確實沒有反叛之心，所以希望能夠上書為自己辯護，讓秦二世覺悟過來從而赦免他。趙高明白李斯的心思，于是派門客假扮成御史、謁者、侍中，輪流往復審問李斯。當李斯改為以實對答時，趙高就讓人再拷打他，直到李斯不敢再改口。后來秦二世果然派人去證實李斯的口供，李斯認為還和之前一樣是趙高派來的人，仍然不敢更改口供，在供詞上肯定了自己的罪行。就這樣，趙高實錘了李斯的罪名，成功把李斯送上斷頭臺。 李斯在受刑之前，對他的次子感嘆道：“吾欲與若復牽黃犬俱出上蔡東門逐狡兔，豈可得乎！”大概就是說：“我想和你一起再牽著黃狗去上蔡東門打獵追逐狡兔，又怎能做得到呢！”殊不知，李斯自己就是一條狗，一條可憐可嘆的實驗狗！他在趙高的一次次電擊（拷打）之下，連改口供的勇氣也被消磨殆盡，最終形成“習得性無助”，屈打成招。 其實，在現實生活中，又怎么會沒有這種“習得性無助”的現象？沒有人生來就甘于平庸向命運妥協，也沒有人甘于逆來順受，大家都渴望公平公正，也向往善良、誠實、正義……然而，就如碰瓷者、圍觀者一次次“電擊”在善良正義的心靈上一樣，現實有時候也會一次次“電擊”著生活，“電擊”著人們，讓意氣風發變成意志消沉，讓憧憬希望變成無助絕望。 這，正是“習得性無助”的可怕之處。 無助理論認為，個體對于未來無助的預期也會伴隨其他后果：認知遲滯、自尊降低、沮喪、丟失進取心、免疫系統變化，和生理疾病的產生，其危害的潛在性和延伸性是顯而易見的。 一是出現認知障礙，學習動機丟缺失。一個人如若在學習進程中產生習得性無助，往往會對所接觸的對象出現認知方面的障礙，無法判別接觸對象的有效內容和困難程度。這種判斷力的缺失，又會導致他在接觸事物時主次分不清、重點抓不住，挫折感進一步增強。以學生舉例，部分學生的反應是：“生物化學一大堆理論的東西，真不了解哪些重要哪些不重要，也不了解學了后到底能用在哪兒，要是沒有用我干嘛還要努力的學它。”帶著這種消極的心理定勢，學生就會喪失學習的動力，不知道由自己的努力去爭取成功，而只是消極地等侯老師的布置，相信自己的學習生活都是受外部條件控制的，自己無法左右。 二是消極思維定勢慣性延伸。以學生舉例，習得性無助的學生由于前面的學習經驗多數是失敗的，所以會逐漸形成特定的思維模式和認知態度，在他們心理，他們認為自己始終是一個失敗者，而且他們往往固執己見，不再聽取他人的意見和建議，并以消極的方式對待特定的問題。這種消極思維定勢不及時轉變，最后會發展成兩種情況：一種是聽不聽的懂也無所謂，考試前夕趕一趕進程，應付個及格就算了；第二種是越聽越聽不懂，干脆完全放棄課堂學習，考試聽天由命，考幾分算幾分。同時，學生還會出現慣性思維：專業的其他課程是不是都這么難？延伸到其他專業課程的學習中也出現習得性無助的現象。 “習得性無助”是一種錯綜復雜的心理現象。習得性無助的人在認知、動機、情感和個性品質上都會有一定的問題，因此習得性無助是一個綜合的概念，其原因復雜。它是多路因素共同作用的結果，而不能夠被看作是由單一因素引起的。 一是來自于社會中的不良的消極評價，由于“習得性患者”本身對新事物的好奇，也愿意去探索其中的原因，總結其中的規律。但在經過一定的努力之后，他們發現自身對于完成這項新事物并不是那么的順利，而在于環境內事物的干擾下，又或是在領導的批評下和同事的嘲諷下，更是產生焦慮的情緒，在這種情緒之中，對于這項工作任務甚至是類似的任務懷有恐懼的心理。如果有人監督，那么他就會顯得分為不自信和格外的焦慮不安，甚至會導致一些力所能及的學習任務也無法順利完成。在多次的經受挫折失敗，領導同事的批評嘲笑的消極評價之后，他們的內心便是接受了自己對于這類工作的無能能力。久而久之，他就會在這種相對動態維度的心理狀態轉變為穩定維度的心理特征；從能被知覺的意識變成不被覺知的潛意識；在心理狀態與個人行為上與之前的狀態產生質的變化；從而患得習得性無助“疾病”。同時，來自領導和單位以“成績論英雄”的做法也有一定的關系，一些領導不顧他人的工作的壓力，將一系列高難度工作壓于一人身上，而在他沒能達到領導滿意的程度下，又會挨到批評。長此如此，他就會覺得完成工作沒有最有力的精神支援，最后不得不放棄參與工作。由此可見，消極評價是習得性無助行為產生的社會因素之一。 二是社會中存在的不良性競爭環境。在受應試教育的影響，許多領導、單位，甚至是親朋好友，都把個人成績作為評價一個人成功與否的唯一標準，在這種不良的競爭環境里，許多懷有長期奮斗目標的人一再被質疑，遭受環境中其他人的嘲笑。單位對待其中成員不能一致對待：同事之間不健康的競爭比比皆是；在工作中若是遇到問題時，其他同事不愿意提供相應的幫助。如果領導再要求工作能力不突出的的成員與工作能力強的成員在同樣的環境中競爭，一些成員便會覺得這種競爭本身就存在一定的不公平性，覺得自己無論怎么努力都不可能達到領導的要求，最終只能絕望地放棄。所以，不良的競爭環境也是習得性無助行為產生的社會因素之一。 從社會心理學的維度說：人類群體或者單個個體，總是抱著事物之間必然存在因果關系的信念來進行歸因活動的，并且這一信念相對穩定。在排除其他社會環境因素時，如果一個人在完成工作中總是受到挫折、失敗，而有找不到改變這一現狀的策略。在長期以往的生活工作中，那么他們就會把失敗的原因歸結于自身的無能或低智力等穩定且不可控的因素，而不是客觀的去分析需要完成任務的難易程度，和自身的在完成工作中忽略的問題；或將失敗的原因歸結于個體能夠駕馭的努力因素，即便偶爾成功也只會被他們將其歸結于運氣好、任務容易等不穩定的外部因素。在這些不恰當的原因歸結之下，最終使人產生很強烈的習得性無助感。 在當今社會，互相對比成了一種常態，在多數情況下，社會比較是人們形成正確自我評價的唯一途徑。在正確的比較之下，能促使自我產生積極的態度，對于自我能得到有效的提升。但在不正確的比較之下，有的人以他們對社會、他人及其自身的正確與錯誤、成功與失敗進行評價時，更喜歡傾向于社會性的或他人的標準與自己進行比較，也更依賴外部社會環境的直接反饋與支持，如果他們收到了更多的消極反饋與評價，將對他們的自尊心產生嚴重的打擊，不能較好的認識自我；有的人更是偏向選擇比自己次的人以作比較對象，選擇較低易達成的學習目標甚至缺失學習目標，為此不愿意付出較大的精力。這兩種比較的情況，都會產生對自己不正確的認識，從而導致習得性無助的產生。 習得性無助出現后通常會表現出：動機上的損害（動機水平下降，表現不主動、消極和對什么都沒有興趣的傾向）；認知上的阻礙（形成外部事件不可控的心理定勢）；情緒上的創傷（情緒失調，最初表現為憂慮和煩躁，之后變得冷漠、頹喪，陷入抑郁狀態）。 習得性無助的產生經過了四個階段：一是機體在不可控的情況下體驗到各種失敗和挫折，拿人來說，當這類人在經過一段努力之后，依然達不到自己想要的結果，甚至是任務是失敗的，他們的內心往往會受到嚴重的失敗感和挫折感；二是機體在體驗到自己的反應和結果沒有因果關聯時，有“自己無法控制行為結果和外部事件”的認知；三是機體形成以后結果不可控的期待；四是認知和期待對將來的學習產生極大影響。 習得性無助是個體自主性受挫的一種表現：面對無法控制的外部事件，個體解決問題的動機下降，消極被動，認知出現障礙，最終放棄努力，自暴自棄。例如在教育孩子方面，如果家長要求過高，孩子自身能力不夠，家長面對孩子的困境不能及時給予必要的指點和強化，孩子就會因受挫而產生習得性無助感，變得破罐子破摔，面對挑戰不會有效地去嘗試解決問題。面對挫折不能及時強化會產生無助感，成功時外部強化過多也會挫傷孩子發展的自主性。研究強化過當效應的研究者將幼兒園繪畫課上的孩子分為實驗組和對照組，告訴實驗組的孩子畫完一張獎勵一朵小紅花，而對照組的孩子無任何指示。結果發現實驗組的孩子在繪畫課上為了獎勵十分認真，下課后沒有獎勵就不畫了。而對照組的孩子在下課后仍會很有興趣地繼續作畫。這項研究表明獎勵不當會削弱內在動機，當獎勵成為外部控制的標志時，孩子的內在動機就會下降。越是把自己的行為當作自覺的行為，就越是可以全身心地投入任務和負起責任。當把獎勵作為控制的因素出現在孩子們的面前時，孩子從獎勵中感覺到的是自己被控制，所以他們行為的熱情就會降低。 習得性無助和強化過當都會挫傷個體的自主性，那么如何強化才恰當呢？合適的強化需要掌握強化時機。比如在孩子起步時多多給予鼓勵；在孩子自卑、不自信時創造安全環境，鼓勵孩子“多試一試”；在遇到困難時及時給予支持：“本來就挺難的，你可以的！”。除此之外還要注意強化的焦點，應著重強化孩子對學習過程的快樂體驗和自主學習能力，讓孩子逐漸成為獨立的學習者，對學習有快樂感和挑戰感。 9o年代后，有研究者進一步認識到，習得性無助的人的問題不單純是認知與認知策略的問題，他們的個性品質、自我尤其是自信心水平、消極的角色定位也會影響干預的效果。于是提出了整體化研究思想，就是從心理發展的整體角度去研究和幫助無助者，以達到整體提高他的素質的目的，而不僅僅是采用某一、兩種方法。這些認識和經驗對如何指導我國習得性無助的人，特別是學生擺脫無助的困境或許有一定啟示意義。 心理學家Scott認知到習得無助感起源于童年時期，因為那時的認知是具體的、非自控的。父母說她壞說她不好時，她就遵從的認為自己是壞的；父母說他笨，他就認為自己是智力是不足的是笨的。當父母把孩子的具體行為與他本身等同起來時，孩子就會把他的價值與他的行為表現體現在一起。成長在這樣環境中的兒童，得不到有關他們是可愛的、有價值的積極信息，只有當他們的一切行為是符合他人要求時，才會感覺到自己是好的、被尊重的、被認可的。總而言之，他們的自我評價總是在別人對他們的看法上建立的。當他們做父母要求做的事情卻發現和父母的標準有一定差別時，情況會變得更糟，他們就會錯誤的潛意識的認為自己做不好任何的事情，不管他們做什么都不可能得到父母的愛和贊揚，由于不能遵守不斷變化的社會規則，因此，他只好放棄一切的努力。在這樣的情況下，兒童便會在很多方面對父母產生反對，出現一系列不良行為，也會在成長進步中感到受挫折。因此不管他們做了什么或是什么也沒做，父母有必要讓孩子感受到他們是可愛的、是有用的。所以，父母對孩子出現習得無助感有兩個重要的預防措施，一是培養他們能自主控制生活的感覺和自己的信念；二是使他們明白一個具體的行為與他們本身并不是等同的，父母在教育孩子，不能“以偏概全”，做錯了一件事并不證明他們就沒有一點能力，一次考試失利并不說明著他們的智力低下。只有消除了這些不良因素，他們才會學會如何正確的自我評價，以避免產生“習得無助感”。 老師、領導的評價在這個環境中的成員心目中所占地位比例極重，他們的情感和態度都會成為他自我評價的重要依據。因此，當領導、老師在評價其他成員時，就應嚴格控制自己的言行舉止，以客觀的、關心的、鼓勵的和幫助的態度來對待他們，不能只注重與其他成員的橫向比較，而應關注被評價人自身的進步，對他們的積極行為、正常努力和學習進程中的表現作出及時的、正確的反饋，使他感到自己的行為是能夠對所處的環境產生影響的，從而感到自己是有一定力量和能力的。這樣，對于他形成良好的自控信念就有了堅實的基礎，自信心才會得到一定的提高，才有可能正確的去面對失敗。如此，這個環境才能是良好、積極、健康、向上、活潑環境。 習得性無助的人經常會客觀上存在著歸因障礙，但只要通過一定形式有效的訓練，就可以幫助他們克服歸因困難，形成積極正確的歸因方式。為此，單位領導、教師就創設一定的情境，使他在這一情境中工作、學習并獲得成功或失敗的體驗。領導、教師也可以呈現一些工作、學習活動中的成敗事例，要求習得性無助者討論和分析其中成敗原因。當然，對習得性無助的人進行有效訓練是一定不能停留在糾正歸因方式上，而是應該更大力氣改善他們的認知策略，以提高他們解決實際問題的能力，并在訓練中，對他的每一點一滴的進步都給予積極的鼓勵，從而更好地保持學生的自尊和自信。 當一個人的工作、或是學習處于長期健康的狀態時，就可能導致其智力品質的弱化，形成習得性無助。這類人經常產生錯誤的認知解釋風格：認為自己的失敗是永恒的，他們將自己的不成功歸因為能力的不足而不是因為自身的努力程度不夠，他們認為他們做的每一件事都將是不成功的、失敗的。這些認知障礙看似可怕，但更可怕的是領導、教師、或者學生家長面對這些他們時，把原有的愛削弱甚至原有的愛消失，就好比最初的熱愛到最后的對他放棄。有鑒于此，單位、教師只有樹立正確理念，充分認識到他在工作學習中的努力程度和他工作學習的進步，給予一定的肯定，保持對他的愛，從而避免他由此患得習得性無助。 法國作家拉封丹曾寫過這樣一則寓言：北風和南風比賽，看誰能讓行人把身上的大衣脫掉。北風大發威力，寒氣逼人，結果行人把大衣裹得更緊；南風徐徐吹拂，溫暖宜人，行人很快便脫下大衣。南風之所以能達到目的，只因其順應了人的內在需要，使人的行為變為自覺。這種以啟發自我反省、滿足自我需要而產生的心理反應，我們稱之為“南風效應”。 習得性無助充斥著的盡是無助感，在這樣的情況下，應當對其積極的幫助，使其盡快的回到積極、樂觀的狀態。 心理學家德韋克成功地對被稱為習得無助感的兒童進行了訓練。在訓練中，他讓這些學生解答一些數學題，結果有的解開了，有的沒解開。當學生解開的時候，他便告訴學生這是他們努力的結果；當學生未能解開時，他便告訴學生其自身努力還不夠，訓練他們將失敗歸于缺乏努力而不是缺乏能力。經過訓練后，這類學生中大多數不僅形成了努力歸因，而且增強了學習信心，提高了學習成績。同理，舒恩克的研究也表明，在歸因訓練當中一方面要使學生感到自己的努力不夠，把失敗的原因歸因于努力因素；另一方面還應對他們的努力給予反饋，告訴他們努力會獲得相應的結果，使他們不斷感到自己的努力是有效的。這樣，他們才能真正從無助感的狀態下解脫出來，從而堅持努力去取得成功。 自我效能感（self—efficacy）是指個體對自己是否能夠成功地進行某一成就行為的主觀判斷，它與自我能力感是同義的。這一概念是班杜拉最早提出的。班杜拉在他的動機理論中指出，人的行為受行為的結果因素與先行因素的影響。行為的結果因素即通常所說的強化。班杜拉認為，強化在學習中有重要的作用，它能夠激發和維持行為的動機以控制和調節人的行為。這種作用通過人的認知形成期待，成為決定行為的先行因素。關于期待，班杜拉分為“結果期待”和“效能期待”兩種。前者是指人對自己的某一行為將會導致特定的結果，那么這一行為就可能被激活和受到選擇。 例如，兒童感到上課注意聽講就會獲得他所希望取得的好成績時，他就有可能認真聽課。后者是指人對自己能夠進行某一行為的實施能力的推測或判斷，它意味著人是否確信自己能夠成功地帶來某一結果的行為。當確信自己有能力進行某一活動時，他就會產生高度的“自我效能感”，并會去進行那一活動。例如，學生不僅知道注意聽講可以帶來理想的成績，而且還感到自己有能力聽懂教師講的內容時，才會認真聽課。針對結果期待的作用，心理學家羅特曾把人分成“內控型”和“外控型”，塞利格曼認為，當人們產生“行為結果不可控制”的結果期待時，就會產生“習得無助感”。而效能期待（即自我效能感）在調節人的行為上具有重要的作用。在有了相應的知識、技能和目標時，學生有了取得好成績的積極愿望，但因習得無助感的困擾而對學習望而生畏、感到力不從心之時，建立并增強學生的自我效能感是對付習得無助感的最好對策，它是個人行為的決定因素。自我效能感的培養可通過這樣幾種方式進行。其一，行為的成敗經驗。這是學習者的親自經驗，對效能感的影響是最大的，對消除習得無助感也是最有幫助的。不斷成功會使人建立起穩定的自我效能感，這種效能感不會因一時的挫折而降低，而且還會泛化到類似情境中去，從而使學生遠離習得無助感。其二，替代性經驗。這是學習者通過觀察示范者的行為而獲得的間接經驗，它對自我效能感的形成也具有重要影響。當學生看到與自己水平差不多的示范者取得了成功，就會增強自我效能感，認為自己也能完成同樣的任務，從而成功地克服習得無助感。其三，言語說服。憑借學生所信任和尊敬的教師、家長及所崇拜的名人的說服性的建議、勸告、解釋和自我引導，能較有效地改變學生的自我效能感，這一做法不但簡便，而且對治療習得無助感有一定的幫助。 人的成長進步是由外在的環境而影響的，但周邊的環境并不是影響一個人成長進步的絕對因素，在習得性無助的影響下，會失去自我判斷，不能正確認識自我，從而導致工作學習不得提升，甚至大打折扣。在這樣的情況下，若是自身更愿在其中沉迷，即便他人怎樣的幫助，也是難以恢復的，好比在進行長跑的途中，你不想跑，有幾人拉幾人拽，也是難以到達終點。 >>>更多美文：心情隨筆
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